Cardápio de sábado

Vergonha. Vergonha. Vergonha.
O sábado foi uma comilança só! Até brigadeiro e bolo eu comi e só parei porque o contador de pontos acusou que eu havia consumido todos os pontos, inclusive os ganhos com os exercícios.
Agora, não adianta reclamar. Vamos ver quanto a balança vai me cobrar pelo surto compulsivo.


Contador de pontos

Café da manhã - 5 pontos
1 fatia de pão integral 15 grãos - 1 ponto
1 colher de chá rasa de margarina light - 1 ponto
1 xícara de leite desnatado - 2 pontos
1 colher de sopa rasa de nescau light - 1 ponto

Lanche da manhã - 4 pontos
1 banana prata - 2 pontos
1 copo pequeno de leite desnatado - 2 pontos

Almoço - 15 pontos !!!!!
2,5 colheres de servir de arroz branco com cenoura ralada e alho poró - 8 pontos !!!!
1 prato grande cheio de salada - 0
(alface, tomate, cebola, palmito, pepino e rabanete)
1 copo de clight - 0
1 colher de chá de azeite - 1 ponto
100g de peito de frango assado sem pele - 4 pontos
1 batata inglesa média cozida - 2 pontos

Lanche da tarde - 4 pontos
1 tangerina pequena - 1 ponto
1 copo pequeno de leite desnatado - 2 pontos
1 polenguinho light - 1 ponto

Jantar - 12 pontos !!!!!
2 brigadeiros médios - 3 pontos
1 xícara de café com leite desnatado - 1 ponto
1 colher de chá rasa de margarina light - 1 ponto
1 pão francês - 4 pontos
1 pedaço pequeno de cuca de banana - 3 pontos

Resumo do dia:
Recomendação diária de pontos - 30
Pontos ganhos com exercícios - 10
Total de pontos disponíveis - 40
Pontos utilizados hoje - 40 !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Saldo de pontos do dia - 0
Poupança de pontos - 58

Obs.:
1 ponto = 40 calorias
8 copos de água
60 minutos de air climber