Cardápio de quinta-feira

Depois de uma quarta-feira horrorosa, voltei rapidinho para o D&S onde sou bem mais feliz! 

E a quinta-feira foi assim:

Contador diário de pontos

CAFÉ DA MANHÃ - 4 pontos

1 xícara de chá de café com leite desnatado sem açúcar- 1 ponto

1 colher (chá) cheia de margarina light com sal - 1 ponto

1 pão francês sem o miolo - 2 pontos

LANCHE DA MANHÃ - 4 pontos

1 pote de iogurte zero açúcar de morango - 2 pontos

1 banana prata média - 2 pontos

ALMOÇO - 13 pontos !!!!!!! (Isso foi uma jacada = meter o pé na jaca, no idioma do D&S. Só não foi mais porque os alimentos ingeridos são do bem. O total de pontos sugerido para o almoço é de 8 a 9 pontos)

3 colheres (sopa) de arroz parboilizado - 3 pontos
1 colher (chá) de azeite - 1 ponto
100g de peito de frango cozido - 4 pontos
1 prato bem grande e bem cheio de salada - 0
(alface, tomate cereja, salsão, cebola, pepino e rabanete)
2 colheres (sopa) de milho verde em conserva - 2 pontos
2 colheres (de servir arroz) rasas de beterraba cozida - 1 ponto
1 colher (de servir arroz) cheia de ervilha em vagem (ervilha torta) - 2 pontos
1 copo de refresto Clight de laranja - 0
1 taça de gelatina light - 0

LANCHE DA TARDE - 2 pontos

1 xícara de chá de café com leite desnatado sem açúcar - 1 ponto
3 biscoitos água e sal - 1 ponto

JANTAR - 6 pontos

1 xícara de leite desnatado - 2 pontos
1 colher de sopa de Nescau light - 1 ponto
1 colher de chá cheia de margarina com sal light - 1 ponto
1 pão francês sem miolo - 2 pontos



Resumo do dia:
Recomendação diária de pontos 30
Pontos ganhos com exercícios 10
Total de pontos disponíveis 40
Pontos utilizados hoje 29
Saldo de pontos do dia 11
Poupança de pontos 35

Obs.:
1 ponto = 40 calorias
60 minutos de air climber
8 copos de água

A experiência de quarta serviu prá eu ver que sem carboidratos a vida é muito chata e a dieta fica difícil prá caramba.